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제목 [오트 레시피-4] 오트 바나나 스무디
작성자 그래놀라몰 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2021-10-06 17:37:44
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  • 조회수 95



오늘의 주인공은 저 열랑 식품으로 지방이 거의 없고 나트륨이 적은 대표적인 다이어트 과일, 바나나인데요. 

바나나랑 오트의 만남 많이 익숙하시죠? 오트는 바나나와 궁합이 좋은 음식으로 유명합니다.


둘 다 섬유질이 풍부해 장 건강에 도움이 되고 칼로리는 적은 대표 건강식입니다.

부담 없이 바로 한 컵으로 즐기는 오트 바나나 스무디! 아침식사나 간단한 식사로 즐겨 충분한 포만감을 챙겨보세요.





오트 레시피 :

크리미하고 부드럽게 넘어가는 

바나나 오트 스무디

추천 : 간단하게 챙길 수 있는 건강 레시피





⇒ 4가지 재료 :  바나나, 납잘귀리, 아몬드 밀크(일반 우유도 가능), 시나몬





1. 먼저 바나나를 전날 냉동하여 준비합니다.

차가운 음료가 싫다면 꼭 얼리지 않아도 됩니다.


2. 냉동이 되면 믹서에 납작 귀리 1/2컵(50g)를

넣고 가루가 될 때까지 갈아줍니다.


3. 이후 냉동 바나나 1개, 아몬드 우유

(200ml)를 넣고 갈아줍니다.

우유는 아몬드 우유 외에도 다른 식물성 우유나

일반 우유를 사용하여도 좋습니다.

저는 담백함을 높여주는 아몬드 우유를 추천해봤어요.


4. 마지막으로 시나몬을 위에 뿌려주면 

더욱 깊은 풍미를 더한 오트 바나나 스무디가 

완성됩니다.


                                     





준비해두고 다음날 즐겨도 끄떡없답니다!

출근 전 컵에 담아 아침으로 마시거나

텀블러에 담아 사무실이나 학교에서 홀짝홀짝

마시기도 좋아요.

혹은 운동 전에 가볍지만 든든한 한 끼가

필요할 때도 추천드려요ㅎㅎ





첨부파일 오트바나나스무디_썸네일.jpg
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