혹시 다이어트하고 계시나요? 그럼, 오늘 점심 식사는 가볍게 샐러드 어떠신가요?

'샐러드 먹으면 너무 배고파서 안돼' 하시는 분들! 곡물 샐러드는 포만감도 높여주면서 건강하고 칼로리도 적은 너무나 좋은 샐러드입니다.

처음부터 극단적인 식단조절보다는 어느정도 포만감을 느끼는 다이어트를 한다면 다이어트 롱런 하실 수 있답니다.

여러분 다같이 다이어트 성공의 짜릿함을 즐겨봅시다!

오트 레시피 :

아삭하고 담백한 식감이 조화로운

포리지 샐러드

추천 : 포만감으로 롱런할 수 있는 다이어트 레시피 

⇒ 재료 :  물, 우유, 소금, 오트밀, 샐러드 드레싱, 샐러드 토핑

1.납작오트를 끓여 포리지만들기 (꼭 식혀주세요!)

2.샐러드 야채준비 (파프리카, 양배추, 아보카도, 병아리콩 등등)

3.계란이나 연어, 닭가슴살 등 기호에 맞는 메인토핑을 함께!

4.기호에 맞는 드레싱을 함께 넣어 먹는다.

샐러드의 장점은 

다양한 토핑과 드레싱으로 즐길 수 있기 때문에

장기간 질리지 않고 먹을 수 있다는 점! 

다이어트를 생활화하는데 필수입니다.